白露养生：别急着“补”！先把脾肺调顺，身体才能真正补得进去
白露标志着盛夏终结、仲秋启幕，古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白露状秋容，既定义了节气特质，也寓意着秋日澄澈、纯粹、内敛的生命状态。
白露一到，天气明显凉了。
早晚有了凉意，空气也开始变得干燥。很多人这时候会发现：嗓子干、鼻子干、皮肤干，大便也没以前顺畅了；可与此同时，身体又觉得沉、乏，舌苔厚腻，胃口也不太好。
这其实很符合白露前后的一个特点：上面容易燥，下面还容易湿。
中医讲，秋主燥，肺为娇脏，最容易受到燥邪影响；而经过一个夏天的冷饮、空调、生冷饮食，脾胃运化功能还没有完全恢复，体内的湿气也未必已经散尽。
所以白露养生，有一个思路很重要：先调脾肺，再谈滋补；先把路疏通了，吃进去的东西才更容易被身体利用。
一、白露后，为什么会出现“又干又湿”？
很多人觉得奇怪：“明明嘴巴干，怎么身体还会湿气重？”
其实两者并不矛盾。
白露染秋光，万物皆清宁
秋燥容易伤肺，肺失于宣发肃降，就容易出现咽干、鼻干、咳嗽等不适。
而脾主运化。夏天吃冷饮、吹空调，再加上饮食油腻，脾胃运化不畅，水湿就容易停留。
所以白露前后，有些人会出现：
口干咽干，却身体困重；
皮肤干燥，却舌苔厚腻；
想滋补身体，吃完反而觉得胃里堵。
这时候一味喝滋补汤、吃各种补品，未必是最合适的办法。
中医讲“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”。
脾运化得好，湿气少了，肺也少了一层负担；肺气宣降正常，身体的水液代谢也会更顺。
所以白露养生，重点不是“猛补”，而是润燥、健脾、护肺一起做。
二、每天推一推肺经，简单又实用
白露后，如果经常觉得胸口闷、容易咳嗽、鼻子不舒服，或者换季特别容易受凉，可以每天花几分钟做做肺经疏通。
方法很简单：掌心向上，从手臂内侧靠近胸口的位置开始，沿着手臂内侧向下推，一直推到大拇指方向。
左右手各推几分钟，以感觉温热、舒适为度。
也可以重点揉一揉鱼际穴。
不过要注意，按摩、推经络主要属于日常保健方法，力度不用太大，更不要追求“越红越好”。
白露之后，坚持做，比偶尔一次用力“刮一遍”更重要。
三、饮食别急着大补，先学会“润”和“养”
白露之后，饮食可以适当增加一些清润、健脾的食材。
比如：
银耳、百合——偏于清润；
莲子——兼顾脾胃；
山药、茯苓——日常饮食中也常用来健脾。
尤其是秋天容易口干、咽干、皮肤干的人，平时可以给自己煮一碗润润的汤水。
如果平时没时间一样样准备食材，也可以选择搭配好的银耳莲子百合汤料包。
银耳莲子百合汤料包
一包把食材配好，回家加水煮即可。
它更适合作为秋季日常饮食的一种选择——不用把“养生”搞得太复杂，一碗汤，吃得清润一些，也让秋天的饮食慢慢从辛辣厚重，转向清润平和。
当然，食疗是日常调养，不是治疗疾病。如果已经出现持续咳嗽、喘憋、明显乏力等症状，还是应该及时就医。
四、白露后，这几件小事也别忽略
1.少一点辛辣，多一点清润
秋天本就偏燥，火锅、麻辣烫、烧烤等辛辣刺激的食物不妨少吃一些。
尤其是已经容易口干、咽干的人，更不要天天靠“重口味”刺激食欲。
2.生冷少一点，脾胃舒服一点
冰饮、冰水果、冷饮可以适当减少。
特别是本身容易腹胀、便溏、食欲不佳的人，更要注意饮食温度。
3.早晚注意保暖
白露以后，昼夜温差逐渐拉大。
头、颈、腹部、脚部都要注意保暖，尤其是晚上睡觉不要贪凉。
4.别熬夜
《黄帝内经》讲：“秋三月，此谓容平。”
秋天的养生关键词之一，就是一个“收”字。
少熬夜、少过度消耗，给身体留一点恢复的时间，也是在帮身体“收藏”。
露从今夜白，秋意渐渐深。
白露之后，养生不妨慢下来。
少一点辛辣刺激，多一点清润温和；少一点熬夜消耗，多一点规律作息。
肺要润，脾要养，阳气更要护好。
把身体的“小环境”调顺了，到了深秋和寒冬，才更有底气。
白露养生，先调顺，再滋养。
一碗银耳莲子百合汤，给身体添一份秋日的清润。
