2019年3月中老年保健知识天天读
●新知辟谣
2019年3月1日 星期五
农历正月廿五 己亥年 丙寅月 丁酉日
纯净水虽不含微量元素
喝水无须补充微量元素
传言称纯净水是“穷水”，不含任何微量元素，还列举了喝纯净水对人体的其他危害。但真相是喝水是为了补充水分，不是为了补充微量元素。人体获取矿物质及微量元素的主要来源是蔬菜、水果、米饭、肉类等。人体内的营养元素不会被水“一冲就没”，一个60千克的成年人，体液有36千克-42千克，而成年人一天的饮水量一般不会超过2升，对人体内的钙离子浓度影响不大。
●生活诀窍
2019年3月2日 星期六
农历正月廿六 己亥年 丙寅月 戊戌日
冰箱并不是万能储藏柜
这些食物放进去会变质
香蕉在12℃以下贮存会发黑腐烂；鲜荔枝在0度以下环境放一天表皮就会变黑，果肉变味；面包在低温时会老化变硬；黄瓜、青椒在冰箱中久存会冻“伤”；火腿在冰箱中肉质会下降；叶子菜挨着冰箱放变会烂；中药放在冰箱，不但各种细菌容易入侵药材，且容易受潮；冰箱中的鱼不宜存放太久。需要注意的是，可乐、酒类千万不能放在冰箱冷冻室，有爆炸危险。
●心灵走笔
2019年3月3日 星期日
农历正月廿七 己亥年 丙寅月 己亥日
人生老来重晚情
多点宽容多点甜
人越老越需要老伴，回味人生的甘苦，思索人生真谛。人的一生，漫漫几十年，能携手共同走完人生旅程的只能是夫妻。为此，夫妻之间的缘份应特别珍惜，夫妻整日相处，衣食住行，人情往来，不可能没有矛盾和过失，很多时候往往因一点小事，互不相让，而酿成轩然大波，假若多一点容忍，多站在对方角度，去考虑问题，何必与之争个高低，不争便没有吵，不吵便是和，家和万事兴。
●应季食谱
2019年3月4日 星期一
农历正月廿八 己亥年 丙寅月 庚子日
巧吃生蔬菜
好处会很多
蔬菜中大都含有一种免疫物质——干扰素诱生剂，具有抑制人体细胞癌变和抗病毒感染的作用，但是，这种“干扰素诱生剂”不能耐高温，只有生食蔬菜才能发挥其作用。生吃的方法包括饮用自制的新鲜蔬菜汁，或将新鲜蔬菜凉拌，可适当加点醋，少放点盐。西兰花、大白菜、菜心、葱头，拌着沙拉酱吃，既新鲜又不会破坏其中的维生素。
●传统养生
2019年3月5日 星期二
农历正月廿九 己亥年 丙寅月 辛丑日
警惕四种“开春病”
注意衣食加锻炼
伴随着逐渐转暖的天气，各种“开春病”随之而来，一些体质较弱的人群甚至比冬季还易生病。呼吸道疾病、骨关节病、心脑血管疾病、精神障碍成为老年人开春高发病，躲过这四种病要多注意：天气多变，时暖时寒，要做好防寒保暖；适当锻炼，快走和慢跑等，增强体质；饮食上宜清淡，选择低盐、低脂、高纤维素饮食；注意居室通风；在天气晴朗的日子出去晒晒太阳、踏踏青等来舒缓情绪、锻炼身体。
●惊蛰
2019年3月6日 星期三
农历正月三十 己亥年 丁卯月 壬寅日
惊蛰节，鱼上滩
最是垂钓好时节
二月惊蛰节，鱼儿滩上歇。春季的鱼最肥，正是垂钓好时光。垂钓对于高血压、神经衰弱、消化不良患者均有益处。早春和仲春时节乍暖还寒，鱼儿大多在中午前后暖和的时候才肯露面。所以，春天垂钓应选择水面较小、水深在1.5米以下的坑塘或水面虽大但有大片的向阳浅滩的地方。另外，仲春之前鱼儿避寒趋暖，总是游向水温相对较高的北岸。所以，有经验的钓手春季都爱把钓位选在北岸哦！
●小病小招
2019年3月7日 星期四
农历二月初一 己亥年 丁卯月 癸卯日
春季花粉扬尘易发鼻炎
调和菊花蜂蜜巧治此症
春季花粉扬尘较多，容易引发鼻炎。患了鼻炎的患者，可取新鲜的菊花，洗净，阴干。先将蜂蜜200克倒入一容器中，放上净菊花瓣100克，盖好，置于锅内，用水蒸10分钟。这时菊花瓣已全部烂熟于蜂蜜中，再加入菊花瓣100克，盖好后又蒸10分钟，冷却后搅匀即成菊花蜜。用棉签蘸少量菊花蜜涂在鼻腔黏膜上，每天涂擦3-4次即可，连用1个月可很好缓解症状。
●新知辟谣
2019年3月8日 星期五
农历二月初二 妇女节 己亥年 丁卯月 甲辰日
鱼刺卡喉咙喝醋？
大错特错！
鱼刺卡咽喉，很多人想到喝醋的方法，但其实醋并不能真正起到软化鱼刺的作用。淡醋是不能软化鱼刺、鱼骨的，浓醋不但没有效果，还会烧伤口腔、咽喉和食道黏膜，导致食道狭窄粘连。至于吞饭团、菜团、香蕉，结果越吞鱼刺插得越深，将鱼刺硬咽下去则更加危险。能看见鱼刺直接用手 或者镊子取出，如果已经看不见或者不能说话，尽快去医院。
●生活诀窍
2019年3月9日 星期六
农历二月初三 己亥年 丁卯月 乙巳日
洗衣机洗衣常打结？
这几招轻松就搞定
一、在洗衣时将水位适当调高能缓解洗衣打结情况；二、把衣服放入衣物洗护袋，可避免洗衣机洗衣时衣物缝合处开线或掉扣子，并减少对洗衣机的磨损；三、也可以到超市买洗衣球，或者在洗衣机里丢几个空的饮料瓶，这样也能减少衣物打结问题；四、传统型漩涡式洗衣机比搅拌式和滚轮式的洗衣机更容易造成衣物打结，如果衣服打结情况过于严重，可以考虑更换洗衣机类型。
●心灵走笔
2019年3月10日 星期天
农历二月初四 己亥年 丁卯月 丙午日
“佛”性享乐，宠辱不惊
老年人就要这样生活
我们总是认为时间会与我们同步，可以再次地意气风发，弥补人生缺憾，岂不知时光像流水一去不复返。人到暮年，我们似乎有了“佛”性，懂得了儿孙自有儿孙福的至理真言，放开怀抱，自得其乐。无力力挽狂澜的世事沧桑与无奈，于是在不知不觉间，走出房门，走向大自然，宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒。我们随遇而安，诸事顺其自然，感恩周围的一切，无愧于心。
●应季食谱
2019年3月11日 星期一
农历二月初五 己亥年 丁卯月 丁未日
豆豉菇片剁椒鱼
预防春季患感冒
雨水过后，随着气温渐渐回升，大地水分开始蒸发，加上忽冷 忽热的气候特点，稍不注意就会削弱人体上呼吸道的防御功能，诱发各种呼吸道疾病，例如感冒。推荐一道“豆豉菇片剁椒鱼”，教您食疗防感冒。以两人份的此菜为例，需要鲤鱼750克(可食部分450克)、鲜香菇100克、豆豉酱30克、油30克以及蚝油、葱、姜、盐、味精、糖等少许。
●传统养生
2019年3月12日 星期二
农历二月初六 植树节 己亥年 丁卯月 戊申日
人体五大穴
常揉抗衰老
1.百会穴，用手每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2-3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。2.涌泉穴，常揉可使老人精力旺盛，体质增强。3.关元穴，按揉时只要局部有酸胀感即可，可调节内分泌。4.印堂穴，用屈曲的拇指和食指轻轻地揪揉2分钟，可使清头明目，通鼻开窍。5.膻中穴，每天按揉100下，能理气活血通络，宽胸理气，止咳平喘。
●运动保健
2019年3月13日 星期三
农历二月初七 己亥年 丁卯月 己酉日
十指连心
常做手指操
预防脑衰老
常做点手部运动，可预防脑部衰老，减少脑退化症、脑梗塞和中风的发生概率。1.让拇指作360度旋转，指尖尽量画圆形；2.双手手指交叉地扭在一起，某只手拇指在上交叉一会后，再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起，反复进行几次；3.使用电吹风对手掌进行刺激，感到稍热时移开，反复进行6～7次。
●小病小招
2019年3月14日 星期四
农历二月初八 己亥年 丁卯月 庚戌日
自制山楂蛋清面膜
可以“消掉”老年斑
中医认为，老年斑是由于年老后气虚血淤而形成，所以想减轻老年斑要益气养血、活血化淤。山楂清除局部淤滞、蛋清滋润皮肤，若经常以山楂加蛋清敷面治疗，可获得满意效果。方法：将生山楂去核后捣碎，每次取10克，以蛋清调成糊状，温水洗脸后薄薄地敷于面部，保留1小时后洗净，每天早晚各敷1次。敷上药糊后，可轻轻按摩 面部以助药力渗透，1个月为1疗程。
●新知辟谣
2019年3月15日 星期五
农历二月初九 消费者权益日 己亥年 丁卯月 辛亥日
吃猪血不能去肺尘
但是补铁效果上佳
虽然猪血中的部分蛋白质确实能结合一些污染物，但是毕竟它是在消化道里完成的，而吸进去的灰尘，都是吸进肺里的，我们吃东西是不可能吃进肺里和气管里的，所以猪血起到的作用是非常有限的。但猪血含铁量较高，可防治缺铁性贫血，其所含的蛋白质比猪肉高，且脂肪少，铁质和卵磷脂较多，还是高血脂患者理想的食品。
●生活诀窍
2019年3月16日 星期六
农历二月初十 己亥年 丁卯月 壬子日
教你用些“小手段”
老旧物件巧变新
1.砧板：用柠檬汁与盐巴的混合液体清洗就能将脏污洗干净。2.烤盘：将含有双氧水和苏打粉的面粉放在有焦痕的烤盘上30分钟，再稍微清洗一下即可。3.绒毛家具：先用沾上酒精的白棉花沾到脏污处，然后再用刷子彻底把脏污刷干净即可。4.地毯：先把混合了醋和水的液体喷洒在脏污处，再用湿抹布盖上，然后将熨斗开启到蒸气模式放置在湿抹布上30分钟即可。
●心灵走笔
2019年3月17日 星期日
农历二月十一 己亥年 丁卯月 癸丑日
老之已至，贵在老实
应以“实老老实”自励
树老怕空，人老怕松。人到老时，绝不能无所事事，无聊地混日子；也不能一味地为了长寿，两耳不闻窗外事，一心只顾练此身。有一些老年人这也看不惯，那也看不惯，牢骚怪话甚多，究其原因就是缺乏实事求是的精神。人老了，体力精力都有所不济，应量力而行，不能干的事绝对不勉强。若逞能，往往会酿成不应有的悲剧，对享受、消费与节俭也应掌握尺度。
●应季食谱
2019年3月18日 星期一
农历二月十二 己亥年 丁卯月 甲寅日
蜜豆西芹百合
赶走春季犯困
赶走春困，不妨吃点西芹蜜豆百合。关键：用橄榄油，少放盐。做法：1.百合清水洗净后浸泡。2.蜜豆两头用刀切齐；西芹略切斜刀。3.锅中烧开水，水沸后将鲜百合倒入略炒一下捞出，沥水，而后锅中倒入几滴色拉油和适量的盐、鸡粉，将蜜豆、西芹依次放入焯一下，分别焯一分半钟即可。4.炒锅烧热，倒入色拉油，油温6成热强一点的时候，将蜜豆、西芹、鲜百合依次倒入锅中翻炒片刻即可。
●传统养生
2019年3月19日 星期二
农历二月十三 己亥年 丁卯月 乙卯日
春季预防皮肤癣疾
还须从“源头”抓起
开春之后， “沉睡”了一个冬天的癣类疾病往往在春天“复活”了。抵抗能力较差的老人、小孩和妇女是癣类疾病的易感人群，如何预防癣的发生呢？一是内衣、内裤、袜子要勤洗勤晒；二是穿鞋要讲究，穿透气的鞋子和纯棉吸汗的袜子；三是要少吃辛辣海鲜、少饮酒等，避免刺激真菌活跃。顺便提醒大家，不要与家人或者朋友随便交叉使用鞋袜，特别是拖鞋，尽量不要混穿。
●运动保健
2019年3月20日 星期三
农历二月十四 己亥年 丁卯月 丙辰日
有风的春天放放风筝
用这项运动唤醒身体
春天万物复苏，人体养生也要效仿、顺应自然规律，多参加户外运动。促进健康，放风筝就是一个不错的选择。放风筝时，人不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调气和血、强身健体的目的。但要注意的是，中老年人及有颈椎病的人不要后仰太长时间。可仰视和平视交替。最好选择平坦、空旷的场地，不要选择湖泊、河边及有高压电线的地方，以免发生意外。
●春分
2019年3月21日 星期四
农历二月十五 己亥年 丁卯月 丁巳日
又是一年春分至
春和日丽享春光
春分又是春季九十天的中分点，更是伊朗、土耳其、阿富汗等国家的新年。在每年的这天，世界各地有数以千万计的人在做“中国民俗竖鸡蛋，有“春分到，蛋儿俏”之说。玩法：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。旧时民间有“春分吃春菜”的习俗，春菜也称春碧蒿，采回的春菜与鱼片滚汤，叫“春汤”。
●新知辟谣
2019年3月22日 星期五
农历二月十六 己亥年 丁卯月 戌午日
春茶含过量农药？
春茶无需打农药
网上有文章称，春茶中含过量农药，一喝就中毒，并称中国茶叶98%有农残。真相：春茶根本无需打药。春茶是越冬后茶树第一轮萌发的芽叶采制而成，此时气温大多低于20℃，没有虫害。刘栩还指出，茶农即便打药， 选用的也是脂溶性农药，而非水溶性农药。这意味着，在泡茶过程中，只有微乎其微的残留农药进入到茶汤中，对人体健康一般不会造成影响。
●生活诀窍
2019年3月23日 星期六
农历二月十七 己亥年 丁卯月 己未日
衣服粘毛怎么办？
一招解决很简单
穿呢子大衣，身上总粘着一身毛。一招便可彻底去除还不伤衣料：一手带上橡胶手套，一手固定衣服，用橡胶手套带有颗粒的一侧用力摩擦衣服，毛球很快就被消除了。原理：摩擦力的大小与接触面的粗糙程度及正压力有关，接触面的粗糙程度越大，正压力越大，摩擦力也越大。借助橡胶手套上的小颗粒，用力擦拭，就可以大大地增加摩擦力，进而更容易去除衣服上的棉絮和毛球。
●心灵走笔
2019年3月24日 星期日
农历二月十八 己亥年 丁卯月 庚申日
退休老人的春天
要温暖不要冷酷
第一，退休老人要自己寻找可以“寄情”的快乐。第二，“寄情”原则：选择“性之所近”，温习老本行；矫正“性之所偏”，学习新课题。第三，要珍惜朋友。第四，老人要温暖，不要冷酷。做人若只求“洁净收藏”地退缩，认为“天下无一物可喜、无一事可做、无一处可住、无一人可交”，那就是“生趣断绝”的严冬了！退休老人最重要的是：“延和气，娱永日”，一个温暖喜悦的老人多可爱！
●应季食谱
2019年3月25日 星期一
农历二月十九 己亥年 丁卯月 辛酉日
春季少食酸味食品
凉拌菜降脂又健康
·凉拌油菜
原料：油菜适量。盐、味精、花椒、食用油各适量。做法：1.嫩油菜坡刀片成片，用开水烫一下取出，再用凉水过凉，控净水分，放在盘内；2.炒锅烧热，色拉油、花椒放入锅内，待油热且花椒炸出香味时捞出花椒，把油浇在油菜上，加入精盐、味精，拌匀即成。功效：宽肠通便，降脂降糖。
●传统养生
2019年3月26日 星期二
农历二月廿 己亥年 丁卯月 壬戌日
熬夜生肝火
早起养阳气
“南园春半踏青时，风和闻马嘶，青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。”春分时景色如斯，最适宜多接触土地和绿色植物，会令肝胆之气柔缓、舒畅。过了春分，北半球的白昼逐渐增加，不要错过大好春光，尽量和太阳一起醒来。熬夜生肝火，早起养阳气。若7天连续做到早起不熬夜，精力和气色会明显改变。春分时节，肝气旺，肾气微，在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝，也要注意健运脾胃，健脾祛湿。
●运动保健
2019年3月27日 星期三
农历二月廿一 己亥年 丁卯月 癸亥日
春晨锻炼寒气重
日常护膝要坚持
春季气候宜人，万物生发，适合户外健身锻炼，但是春日的早晨比较寒冷，中老年人在锻炼前，一定要记得活动膝关节一两分钟，使关节得到松弛，以防运动时的以外损伤。平时也可以做一些护膝锻炼，原则上以不负重的主体活动为主，比如“仰卧举腿”，可以有效预防肌肉萎缩，增强腿部的协调性。
●小病小招
2019年3月28日 星期四
农历二月廿二 己亥年 丁卯月 甲子日
春季风湿性关节炎
白胡椒敷贴来应对
春季是乍暖还寒的季节，昼夜温差大、空气潮湿，这些都对风湿性关节炎患者十分不利。用肉桂、干姜、白胡椒、细辛各100克，公丁香50克，研末；用200克蜂蜜，熬成膏；拌入药调匀，摊在纱布上贴患处，该方有除湿止痛之功效，可以有效应对风湿性关节炎。
●新知辟谣
2019年3月29日 星期五
农历二月廿三 己亥年 丁卯月 乙丑日
“春捂”不是多穿衣服
切忌过汗导致体虚
老话说“春不忙减衣，秋不忙加帽。吃了端午粽，才把棉衣送。”但春天里不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。应该遵循“下厚上薄”的原则，多注重腿脚的保暖，以免感受风寒。而且“春捂”的度就是不能过汗，不要盲目“穿厚”导致出汗体虚，根据气温变化适当增添衣物即可。当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不“捂”了。
●生活诀窍
2019年3月30日 星期六
农历二月廿四 己亥年 丁卯月 丙寅日
春季瓷砖地板受潮？
一盆温盐水有奇效
春天气候潮湿，家里的瓷砖地板很容易受潮，凝聚后形成很多水滴。不仅对生活带来影响，也很容易导致滑倒。其实，一盆温盐水就能解决地板的防潮问题。将拖把用温盐水浸泡后拧干拖地，温热的盐水蒸发速度比冷水快，地板干的速度也会较快。食盐里的氯化镁和氯化钙能够吸附水分，可以有效延长地板的干燥时间。
●心灵走笔
2019年3月31日 星期日
农历二月廿五 己亥年 丁卯月 丁卯日
且把晚年当“玩年”
带着兴趣图健康
一个人退休赋闲在家，社会责任和家庭责任都少了许多，甚至没有什么后顾之忧，如果不好好玩玩，真的对不起这一生一世。有许多朋友退休之后总感到无所事事，百无聊赖。退下来的老年人一定要学会玩、学会找乐；玩要适度，乐要愉悦心情；把老伴照顾好，不要因玩乐影响四邻和社会秩序，人人开心、事事如意，才是把晚年当“玩年”的根本！
