2019年2月中老年保健知识天天读
●新知辟谣
2019年2月1日 星期五
农历十二月廿七 戊戌年 乙丑月 己巳日
鸡精不含鸡肉成分
它和味精相差无几
大家都已经知道味精吃多了不好，却觉得鸡精比味精安全。鸡精这两个字让好多人都存在误解，觉得它是从鸡肉或鸡汤中提取的。但其实并非如此，绝大多数鸡精中并不含有任何鸡肉成分，它的主要原料之一是谷氨酸钠，谷氨酸钠就是味精。鸡精的成分与味精相差不超过10%。所以，认为鸡精比味精更安全、更健康是没有道理的。虽然味精和鸡精的致癌论已被打破，但烹饪也不宜多放。
●生活诀窍
2019年2月2日 星期六
农历十二月廿八 戊戌年 乙丑月 庚午日
冷冻蔬菜水果
利于营养保存
不少人认为冷冻食品的营养并没有新鲜食品高，其实不然。蔬果进行采摘进入市场之前，依然会进行呼吸作用，消耗内部的营养。而冷冻蔬果是在采摘之后立即进行冻结保存。在很低的温度下，呼吸作用几乎停滞，细菌等微生物也无法生长繁殖，反而更有利于保持蔬果的新鲜和营养物质的保留。肉类冷冻确实会影响口感，但蛋白质和矿物质的含量基本不会在保存过程中发生变化，不会影响核心营养。
●心灵走笔
2019年2月3日 星期日
农历十二月廿九 戊戌年 乙丑月 辛未日
别把苦恼看得太重
别忽视身边的快乐
一位妇人到城郊的寺庙里，希望方丈能帮她化解心中的烦恼。方丈听了她的烦恼后问她：“施主与丈夫感情如何？”“感情很好。”“施主膝下有无子女？”“有一小女，聪明伶俐。”“家境还好吗？”“算得上是富人家了……”方丈边问边写，纸的半边写着烦恼之事，而另一半则写着快乐之事。妇人讲完了，方丈也写完了。他将纸张摊到妇人面前，说：“你把苦恼之事看得太重了，而忽视了身边的快乐。”
●除夕
2019年2月4日 星期一
农历十二月三十 戊戌年 丙寅月 壬申日
除夕画参考
●春节
2019年2月5日 星期二
农历正月初一 己亥年 丙寅月 癸酉日
(春节图参考)
●运动保健
2019年2月6日 星期三
农历正月初二 己亥年 丙寅月 甲戌日
下午锻炼效果更好
力气增大代谢增强
大部分人都习惯早起锻炼，其实，下午锻炼效果更好。其一，一些老人在晨练时，易突发心血管疾病，在下午锻炼更安全。其二，下午锻炼，你的力气会比其他时段大5%，且爆发力也会增强5%。其三，下午有氧代谢能力会比其他时段高出4%，这意味着耐力更好。其四，下午4-5点是一天中体温最高的时段，能让我们的肌肉保持温暖和弹性，从而有效降低肌肉拉伤的可能性。
●小病小招
2019年2月7日 星期四
农历正月初三 己亥年 丙寅月 乙亥日
艾灸治疗风寒感冒
炙半小时效果更好
在严寒的冬季，老年人喜爱用艾灸来驱走体内的寒气。艾灸疗法是借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能，通过经络的传导，起到温通气血、扶正祛邪的作用，从而达到治疗疾病和保健目的的一种外治法。一些体质较为虚寒的老人，普遍习惯每次艾灸10-15分钟，以驱走体内的寒气。有别于侧重于保健的艾灸疗法，当其用于治疗用途上时，艾灸的时间应该相应延长。要治疗风寒型头痛，艾灸的时长以半小时为佳。
●新知辟谣
2019年2月8日 星期五
农历正月初四 己亥年 丙寅月 丙子日
蒲公英根杀癌细胞？
用得不对雪上加霜
一篇《科学发现蒲公英根可在48小时内杀死98%癌细胞》的文章在朋友圈疯传。蒲公英一时间成为人们哄抢的“抗癌法宝”。它真的有这么神奇？消息中称具有抗癌作用的是蒲公英根的提取物，而蒲公英是一味常用中药，临床上可用于热毒症，但切不可当成人人适宜的“万能药”。蒲公英对于热毒内蕴导致的肿瘤可以起到一定的清热解毒、消肿散结的功效，但对正气虚弱的肿瘤患者不但起不到治疗效果，还会加重病情。
●生活诀窍
2019年2月9日 星期六
农历正月初五 己亥年 丙寅月 丁丑日
滋补中药宜空腹服
汤药36℃苦味最轻
要最大限度发挥中药的作用，如何煎药和服药是个关键。煎药时一般以水漫过药物半寸左右为宜。煎药的用水量应一次加足。浸泡30－60分钟，能使药的有效成分易于煎出。一般药煎两次为宜，第一次先用武火煮沸，再用文火煎煮20－30分钟。一般汤剂宜在饭前1小时服，对胃肠有刺激的药物宜在饭后服，滋补药宜空腹服，驱虫药宜空腹服，安神药宜在睡前服。汤药的温度在36℃左右口服，苦味会大减。
●心灵走笔
2019年2月10日 星期日
农历正月初六 己亥年 丙寅月 戊寅日
把宝贝砸了个粉碎
找到自我舒心生活
铁匠铺的老铁匠闲时就在竹椅上躺着，手里一只半导体收音机，身旁一把紫砂壶。他对这种生活很满意。一天，一个文物商人发现那把紫砂壶竟是宝贝，想以10万元买下。因为这把壶是祖上留下的，老铁匠拒绝了文物商人。但自那以后，他的心情就再也没有平静过，原来那种悠闲的生活已经被弄丢了。后来老铁匠明白了，于是他把壶砸了个粉碎。放下外在世界那些浮华的东西，我们才能够体味到生活的美妙。
●应季食谱
2019年2月11日 星期一
农历正月初七 己亥年 丙寅月 己卯日
二月最好水果是甘蔗
直接榨汁喝能够解酒
时至二月，乍暖还寒，这时应多吃的水果是甘蔗。除口感甜，甘蔗还可以补充糖分，最适合低血糖人群；并且健脾润燥，对胃部也有一定益处。甘蔗直接榨汁喝解酒效果相当明显；和小米一起熬粥对咳嗽有很好的疗效；甘蔗榨汁后与蜂蜜搅匀空腹喝下去，可治便秘；甘蔗也有养胃功效，若是感觉反胃想吐，将甘蔗和生姜榨汁后一同服下，能治胃部不适。不过，脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用甘蔗。
●传统养生
2019年2月12日 星期二
农历正月初八 己亥年 丙寅月 庚辰日
慈禧护发用香发散
还常吃菊花延龄膏
中国科学院院士、著名心血管科专家陈可冀整理过清宫医药档案，揭秘了慈禧太后保养头发的“香发散”的配方：把零陵草30克，辛夷、玫瑰花各15克，檀香18克，大黄、甘草、丹皮各12克，山柰、公丁、细辛、白芷各9克，研成细末，用苏合油9克拌匀、晾干，再研磨1遍，要用的时候用水调匀，涂抹头皮、发丝，保持半小时后篦去。
●运动保健
2019年2月13日 星期三
农历正月初九 己亥年 丙寅月 辛巳日
初春心血管病高发
不要运动过量过大
初春乍暖还寒，风大，冷暖变化大，是心血管疾病复发的高峰期，因此，老年人不要过早脱棉衣，注意保暖，要多“捂一捂”；老年人户外活动要循序渐进，选择轻量活动项目(如散步、打太极拳等)，运动量不要过大，每次活动的时间不要太长，一般每次以30分钟左右为宜，不要过于疲劳；患有高血压、冠心病的患者要按时服药，注意调节生活方式，外出活动时要随身携带急救药盒。
●小病小招
2019年2月14日 星期四
农历正月初十 情人节 己亥年 丙寅月 壬午日
立春时节阳气初升
吃鸭蛋清养阴清热
立春时节阳气初升，此时饮食稍辛燥就容易伤阴，可吃鸭蛋清便方养阴清热。取鸭蛋清(鸭蛋白)2个，葱白4段，生姜2片，饴糖50克。先将葱白洗净，切段，与饴糖同放入约500毫升冷水(约2碗水量)中，大火煮沸后加入生姜再煮10分钟，取汤汁倒入盛鸭蛋清的碗中，搅匀，分二次热服。
●新知辟谣
2019年2月15日 星期五
农历正月十一 己亥年 丙寅月 癸未日
用塑料杯喝开水
会导致不孕不育？
朋友圈里热传：“塑料杯中的有害物质会被开水烫出来，喝了这样的水会不孕不育！”医学专家鉴定表示，塑料杯喝开水会造成不孕不育没有依据，只要选择符合国家检查部门所规定的“食品用塑料器具”的各项标准的塑料杯，就不会危害健康。另外，怀孕最基本的要素是女方有排卵，输卵管通畅，男方精液正常。导致不孕的因素有很多，比如精神紧张、压力大、生活方式不规律以及环境污染等。
●生活诀窍
2019年2月16日 星期六
农历正月十二 己亥年 丙寅月 甲申日
指甲不要剪太短
比指顶稍长即可
指甲长了，容易藏污纳垢、滋生细菌，但指甲剪的太短也不行。剪指甲的合适长度是：指甲顶端与指顶齐平或稍长一些，留出一小条白边即可。剪指甲应先剪中间再修两头，这样易于掌控修剪的长度，避免把边角剪得过深。否则，新长出来的指甲很容易嵌入软组织内，成为“嵌甲”，损伤指甲周围的皮肤，造成皮下组织化脓性感染。如果指甲有尖角，务必修圆。
●心灵走笔
2019年2月17日 星期日
农历正月十三 己亥年 丙寅月 乙酉日
去除妄想
修心养性佛教讲修行首先是要修自心，无论是参禅还是念佛，首先都是要人除去长期缠绕在心头的妄想之心。无妄想时，一心是一佛国；有妄想时，一心是一地狱。调服自心才是修行人首先要做的事情。在佛门中的一则对联：“学如逆水行舟，不进则退；心似平原走马，易放难收。”
●应季食谱
2019年2月18日 星期一
农历正月十四 己亥年 丙寅月 丙戌日
绿茶添加不同药材
可以缓解“节日病”
过年餐餐不离大鱼大肉，随之而来的就是“节日病”了。在绿茶基础上，添加不同药材，炮制各类“药茶”，对缓解节后综合征有帮助。胃口不好，推荐喝山楂茶。把6-10克山楂与6克绿茶放在杯中，加沸水，盖上盖子泡六七分钟即可饮用。另外，用6克麦芽与6克绿茶同泡也可，适合不喜或不宜食酸的人饮用。需要注意的是，胃寒的人最好少喝绿茶，可换成乌龙茶、铁观音等茶。
●雨水
2019年2月19日 星期二
农历正月十五 元宵节 己亥年 丙寅月 丁亥日
多捂一段时间
穿衣下厚上薄
《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。同时，降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。所以，要注意对脾胃的养护，健脾利湿。食物以平性为宜。喝水尽量喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚。
●运动保健
2019年2月20日 星期三
农历正月十六 己亥年 丙寅月 戊子日
久站伤骨，久行伤筋
三个动作帮你解乏
“久站伤骨，久行伤筋”。若站立或走路时下肢容易酸胀，说明下肢肌肉不够强壮，可通过下蹲压腿的动作锻炼相应肌肉，缓解不适。具体做法：右脚放在矮凳上，脚尖向上，左腿微微下蹲，双手交叠放在膝盖上；两手慢慢向右脚尖方向移动，配合深呼吸，直至右大腿后侧肌肉有轻微拉扯感；维持10～15秒后，换另一侧做，重复5～6次。
●小病小招
2019年2月21日 星期四
农历正月十七 己亥年 丙寅月 己丑日
胃食管不好者
试试站着吃饭
对于胃动力不好的人或胃食管反流患者来说，站着吃饭可能比坐着吃饭更科学，因为站着吃饭不仅有利于吞咽和消化，还可降低腹压，减轻烧心、反酸症状。另外，站着进食更容易有饱腹感，有助于减肥。需要注意的是，即使健康人群也不要蹲着吃饭，因为吃饭时是胃最需要新鲜血液的时候，下蹲位会使腿部和腹部受压，血流受阻，回心血量减少，进而影响胃的血液供应，某些胃病就与下蹲式就餐姿势有关。
●新知辟谣
2019年2月22日 星期五
农历正月十八 己亥年 丙寅月 庚寅日
面条里洗出塑化剂？
那是面筋，很营养
网传蒸馒头做面条的面粉中添加了工业胶和塑化剂，这样的面条你还会不会吃？纯属谣言。网络视频中，有消费者用水洗面条，结果洗出来一坨黏糊的东西，并称其在面条里加了塑化剂和胶。专家介绍说，面团在水洗的过程中，水溶性物质和淀粉会被洗脱在水中，不溶于水的黏稠性物质会被留下，这种黏稠性物质称为面筋，不是网传的塑化剂和工业胶。面筋的主要成分是蛋白质，具有很高的营养价值。
●生活诀窍
2019年2月23日 星期六
农历正月十九 己亥年 丙寅月 辛卯日
快速清理电饭锅
只需加入一点醋
煮过饭的电饭锅上有干掉的饭粒，怎么也清理不下来？别急，只要是锅，都能用它自个儿清理！把电饭锅里加点醋开煮饭档煮5分钟，然后用抹布一擦就干净了。脏脏的微波炉也可以这样清理，用一杯醋可以加一片柠檬进去，再微波中高火，加热10分钟，用抹布轻轻一擦，污渍立即就掉下来。这一招同样可以清理烤箱，倒一碗醋，放进烤箱5分钟，等醋挥发后用抹布轻轻一擦，油渍立即掉下来！
●心灵走笔
2019年2月24日 星期日
农历正月廿 己亥年 丙寅月 壬辰日
举手投足都像毛毛雨
若不注意会打湿人生
师父：“下大雨和毛毛雨，哪种天气容易打湿人们的衣服？”弟子回答：“当然是下大雨啊。” “但生活中，最容易打湿人们衣服的，往往是毛毛雨。”师父说，“因为天一下大雨，人们很快就会警觉避雨。但人们往往认为毛毛雨不足以打湿衣服，反而淋湿了整个衣服。为人处世，一举手、一投足，这些都像毛毛细雨，看上去很小，但如果不引起注意，就会在有意无意间伤害到别人，同时也会因此打湿自己的人生。”
●应季食谱
2019年2月25日 星期一
农历正月廿一 己亥年 丙寅月 癸巳日
饮陈皮丁香茶
缓解胃寒胃痛
冬季橘子大量上市，但很多人怕上火不敢多吃。其实橘子是男 女老幼，尤其是老年人、急慢性支气管炎患者的上乘果品。这里向 胃寒胃痛的人推荐缓解食滞胃胀的陈皮丁香茶：陈皮3克，丁香3克， 煎水代茶饮，可理气、散寒、止痛。陈皮保存得当，陈得越久越好， 一般放至隔年后才可以使用。在家自制陈皮可用糖渍或盐渍的方法， 关键在于浓度，因为糖渍或盐渍的方法都是为了用糖和盐的浓度去 抑制菌群，浓度不够就容易长虫或霉变。
●传统养生
2019年2月26日 星期二
农历正月廿二 己亥年 丙寅月 甲午日
怕冷体质之人如何养生调养
注意饮食加上舒缓柔和运动
怕冷体质的常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是伯冷，衣服比别人穿得多，吃(喝)凉的东西总会感到不舒服。这种人群要多注意：选择舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。饮食方面可多吃甘温益气的食物，如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。
●运动保健
2019年2月27日 星期三
农历正月廿三 己亥年 丙寅月 乙未日
每天坚持巧蹲马步
定会收到养生效果
马步是武术、太极的基本功。每天花几分钟练练蹲马步，会有意想不到的养生效果。具体可概括为三种练法。1.高马步：两脚开立略比肩宽，两腿微屈膝，像坐在高凳上，两手背于身后，舒胸松肩。适合初学者和体弱人群。2.活马步：结合缓慢起身和下蹲动作，适合需要腰腿康复的人群。3.大马步：两脚开立大约三脚半，大小腿几乎成90度，保持顶平、肩平、腿平，适合熟练人群。
●小病小招
2019年2月28日 星期四
农历正月廿四 己亥年 丙寅月 丙申日
膏方进补正当时
慢病患者莫停药
专家表示，膏方调理应避免三种误区。1.不问虚实、不论辨证盲目进补，在药店或网上买来膏方，全家一起吃是不可取的。2.膏方并非越贵越好。比如，鹿茸是一种名贵中药材，具有壮肾阳、补精髓、强筋骨的作用，但患有高血压、冠心病、肝肾疾病等的患者不宜服用。“膏方可以调治慢性病，但绝不能代替治疗慢性病的药物。”对于高血压、糖尿病等慢性病患者来说，吃膏方期间千万不能停药。
