传统养生功法走进银发群体日常

——衡阳市老年保健协会“八段锦速成班”顺利开讲

2026年10月，衡阳市老年保健协会依托深耕多年的“健康大讲堂”特色服务品牌，全新推出“八段锦速成班”主题公益培训，面向协会60余名老年会员开展系统化的传统养生功法教学，把科学实用的健康养生方法送到老年朋友身边。

本次培训特别邀请中国医学气功学会会员、国家级社会体育指导员、八段锦五段、市老干部健身气功总站负责人匡跃芳担任主讲老师。针对老年群体的身体特点与学习习惯，课程摒弃复杂冗长的理论铺垫，以八式简易版八段锦为核心内容，采用“动作拆解+现场示范+逐人纠错”的教学模式，从基础站姿、呼吸调节入手，逐一讲解“两手托天理三焦”“调理脾胃须单举”等每一式的动作要领，重点指导学员掌握舒展肩颈、顺畅气血的发力节奏，避免不当练习造成身体负担。

整个培训仅设置两个半天的集中课程，就帮助全体参训学员初步掌握了整套八段锦的规范动作。不少学员课后反馈，跟着老师完整练完一套后，明显感觉到肩颈的僵硬感得到舒缓，整个人的呼吸也变得更顺畅，完全没想到传统养生功法能学得这么轻松、见效这么快。

为了进一步激发大家的练习热情，市老年保健协会还将本次学会的八段锦集体展演，列为今年重阳节协会主题活动的会员表演项目。消息公布后，学员们的学习积极性大幅提升，不仅在培训课上全程专注跟练、主动请教动作细节，回到家中也坚持每日温习巩固，不少人还把这套功法分享给身边的亲友邻里，带动更多人加入日常锻炼的行列。

市老年保健协会会长黄雄表示，本次“八段锦速成班”是协会“健康大讲堂”品牌适配老年需求的一次创新尝试，用轻量化、易落地的培训形式，降低了传统养生功法的学习门槛。下一步协会还将结合老年群体的实际健康需求，把更多类似的实用健身、科普内容纳入常态化活动体系，让科学健康的生活理念真正融入老年人的日常，帮助大家在坚持锻炼中强健体魄、提振精气神，收获更有质量的幸福晚年生活。

（衡阳市老年保健协会刘君宁供稿）