《黄帝内经》的养生哲学
——省中医药研究院附属医院心血管大科主任肖长江在全省市县老年保健协会会长秘书长培训班上的讲课
《黄帝内经》是一本综合性的医书，在黄老道家理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”、“脉象学说”、“藏象学说”、“经络学说”、“病因学说”“病机学说”、“病症”、“诊法”、“论治”及“养生学”、“运气学”等学说，从整体观上来论述医学，呈现了自然、生物、心理、社会“整体医学模式”。它奠定了人体生理、病理、诊断以及治疗的认识基础，是中国影响极大的一部医学著作，被称为医之始祖。《黄帝内经》博大精深、浩瀚宽广。2019年5月29日上午，我们邀请到省中医药研究院附属医院心血管大科主任肖长江，来全省市县老年保健协会会长秘书长培训班上，为学员专题宣讲《<黄帝内经>的养生哲学》。
肖长江，教授，主任医师，硕士生导师；全民健康素养巡讲专家，国家中医局中医药文化科普巡讲专家；湖南省第一位心血管内科博士后；湖南省中医药研究院附属医院心血管大科主任，担任湖南省中西医结合自然医学专业委员会主任委员，湖南践行国学公益基金会副理事长，中南大学国学研究中心客座教授。从事高血压、冠心病中西医结合防治，重视疾病预防与健康教育工作，目前已经完成500多场健康教育报告，在多家媒体健康养生节目讲座。在国内率先倡导“国学进医院，《弟子规》进病房”，主张运用中国传统文化改善医患关系，促进医院和谐，独创“话疗”调整患者心态和性格。荣获2016年度“三湘好医生”风险公益奖。
肖教授用通俗易懂的语文、丰富多彩的课件，深入浅出、言简意明、重点突出地讲述了《黄帝内经》的预防思想、饮食之道---病从口入、养心之道---病由心生。诠释了养生靠自己、文化来支撑，强调了健康教育的重要性、必要性、紧迫性，使学员们受益匪浅、收获很大。
肖教授宣讲的《<黄帝内经>的养生哲学》主要内容如下：
第一讲：《黄帝内经》的预防思想
1.《黄帝内经》简介1：
中医四大经典著作之一(《黄帝内经》、《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》)。
现存最早的综合性中医学理论专著，奠定了中医的发展基础。
《黄帝内经》是中医养生防病思想的理论源泉。
《黄帝内经》简介2：
为古代医者托黄帝之名所作，其具体作者已不可考。
非出自一人之手，其笔之于书，应在战国，其个别篇章成于两汉。
分为《素问》和《灵枢》两部分。
《素问》与《灵枢》
《素问》重点论述了脏腑、经络、病因、病机、病证、诊法、治疗原则以及针灸等内容。
《灵枢》是《素问》不可分割的姊妹篇，除了论述脏腑功能、病因、病机之外，还重点阐述了经络腧穴，针具、刺法及治疗原则等。
2.《黄帝内经》的主要内容
n 整体观念
n 阴阳五行
n 藏象经络
n 病因病机
n 诊法治则
n 预防养生
n 运气学说
“整体观念”：强调人体本身与自然界是一个整体，同时人体结构和各个部分都是彼此联系的。
“阴阳五行”：用来说明事物之间对立统一关系的理论。
“藏象经络”：以研究人体五脏六腑、十二经脉、奇经八脉等生理功能、病理变化及相互关系为主要内容。
3.《黄帝内经》“治未病”
《素问·四气调神大论》云：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎!”
古人在两千年前就认识到预防疾病的重要意义。
“未病先防，既病防变”即没病防病，有病时要注意疾病传变，对疾病做到早期预防、早期治疗。
4.《黄帝内经》的养生智慧
《素问·上古天真论》提出：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰
今时之人，年半百而动作皆衰者
现代研究发现，人类理论寿命约120-170岁，平均每2.4年细胞分裂一个周期，共50个周期
5.《黄帝内经》的长寿密码
上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
大鱼大肉易导致冠状动脉狭窄
头部MRI：不饮酒（正常）饮酒（脑萎缩）
烟、槟榔诱发口腔癌
6.恬淡虚无---上古圣贤养生之道
“内无思想之患，以恬愉为务”
“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心”
“适嗜欲于世俗之间，无恚嗔之心”
胸怀开朗，性情乐观，减少欲望，不畏威胁，不受利诱，对人友爱。做到这些就可以“度百岁而动作不衰”
经常悲哀忧愁，“喜怒不节”，“生乃不固”而影响寿命。
苏东坡与佛印老和尚
苏东坡：稽首天中天，毫光照大千；八风吹不动，端坐紫金莲。
苏东坡用“八风吹不动”来形容自己修行的境界，无论人间的“利,衰,毁,誉,称,讥,苦,乐”等，还是宇宙之风、四面八方的风都吹不动他。
派遣书童呈给佛印，佛印批两字：放屁！
苏东坡气得连夜过江来找佛印理论，佛印加批：一屁过江来！
7.志闲少欲心安不惧
“是以：志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲皆得所愿”
中国古代锻炼方式的基本原则是不主张出大汗，因为“汗为心液”。
五脏所对应的五液：心对应汗，肝对应泪，脾对应涎，肺对应涕，肾对应唾。
行劳不倦：微微出汗即可
8.法于阴阳
《黄帝内经》提出“天人相应”的观点。
“气候与养生长寿”的关系
“环境对养生长寿”的影响
四时阴阳的盛衰消长，使万物生长收藏
人必须要适应自然界四时之气，方能使自身的阴阳之气得以平衡。
《素问·四气调神大论》
云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生”，即为“养生之道”。
“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日”，亦谓“养长之道”。
“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴”，即“养收之道”。
“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，即“养藏之道”。
9.合于术数
中医养生术：走路、导引按摩、叩齿漱津、五禽戏、太极拳、气功等。
古人早就意识到“生命在于运动”。
《吕氏春秋》提出：“流水不腐，户枢不蠹，形气亦然，形不动则精不流。精不流则气郁。”
华佗更明确指出：“人体欲得劳动，但不当使报耳动摇则谷气消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢，终不朽也。”，模仿禽兽特点而自创“五禽戏”。
孙思邈针对老年特点提出“养性之道，常欲小劳，但莫大疲极强所不能堪而。且流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也。”
10.食饮有节，谨和五味
《素问·藏气法时论》：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味和而服之，以补精益气”。
“饮食自倍，肠胃乃伤”：饮食过量而会伤害人体的肠胃功能影响消化。
过度贪凉：致使中焦寒盛而引发多种病症。寒凉饮食入胃是导致咳嗽的重要内因。
《素问·生气通天论》：“阴之所生本在五味，阴之五宫伤在五味”。
五味不调和便可伤及五藏，故“谨和五味”便可气血流通，筋骨强劲，五藏安和，而健康长寿。
11.不妄作劳
作劳即劳作，包括劳力、劳心、房劳等方面
其一：要有劳有逸，劳逸适度
其二：告诫人们不要违背常规地劳动，注重道德养生
其三：节制“房事”，不要妄泄肾精。“以妄为常，醉以入房，以欲节其精者”是造成早衰的重要原因
成为一个具有很高道德修养、精神饱满、体力充沛的人。否则肾精亏耗，必然会造成身体虚弱而加速衰老。
12.起居有常
就是指生活作息要有规律
生活有规律，生物钟处于最佳状态
春季“夜卧早起，广步于庭”
夏季“夜卧早起，无厌于日”
秋季“早卧早起，与鸡俱兴”
冬季“早卧晚起，必待日光”
13.养生也是养阳气
《素问·生气通天论篇》：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰者
《易经·泰卦》：“三阳开泰”
“动则生阳，喜则生阳，善则生阳”
中医认为：有阳气则生，无阳气则亡
14.养生的四个层次
养身－－无不良习惯（防止“病从口入”，适当运动，保障睡眠）
养心－－无私欲
养性－－无脾气、不性急
养命（运）－－行善积德（了凡四训）
养生关键是养心
按照WHO的观点，健康由四个元素决定，父母遗传基因占15%，自然和社会环境17%，医疗8%，自己的生活方式占60%。
生活方式是由“心”决定
养生的关键是“养心”！
15.我国常见慢性病发病情况
每分钟7人患癌症
糖尿病1.2亿(潜在的患者4.8亿），发病率接近12%
血脂异常人数1.6亿
体重超标者2亿
高血压近2.7亿：高血压患者年轻化，每年新增300万以上
中国人主要死因：心脏猝死、中风、癌症、慢阻肺、抑郁症等，各种慢性病死亡人数占总死亡的86%
2004年后：心脑血管病快速增长
2014年中国心脑血管病患者出院总人次1793.86万人次
2002-2014年城乡冠心病死亡率
2002-2014年城乡急性心梗死亡率
16.慢性病医疗费惊人
慢性疾病让不少人因病致贫，贫病交加；
国家、社会、家庭财富交给医院和药厂，我国每年心脏病治疗费用3000亿人民币。
今天不养生，明天养医生！今天不保健，明天养医院！
因心脏病去世的精英
医生被累倒。。。2014年1月-至今，全国有40多名医生在临床一线过劳离世。
17.中青年人健康危机出现
中年健康危机
美国中年人占总死亡人数12%
中国中年人占总死亡人数22%
美国平均中风年龄为73岁
中国平均中风年龄为63岁
男性，26岁，冠脉严重狭窄
冠状动脉闭塞—心肌梗死，30岁，男性，肥胖
癌症死亡率排名
主要致癌因素
小结
n 谨守阴阳，顺应四时
n 食饮有节，不妄作劳
n 恬淡虚无，真气从之
第二讲：《黄帝内经》：饮食之道----病从口入
1.《素问·藏气法时论》讲饮食
“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补益精气。”
五谷为粟、稻、麻、麦、豆
五果为枣、李、栗、杏、桃
五畜为指鸡、鸭、羊、狗、猪
五菜为葵、韭、藿、薤、葱，泛指各种蔬菜
2.病从口入
古人云：“生也于食，病也于食，死也于食”。
饮食男女，人之大欲
欲望是一切灾难的根源
最近十多年我国心脑血管疾病、癌症、糖尿病等慢性病大幅度增加，重要因素是抛弃了传统的饮食结构，采取了西化的饮食结构。
国办：恢复中国饮食传统
国务院办公厅2014年发布《中国居民营养纲要2014-2020》
明确提出“传承以植物性食物为主、动物性食物为辅的优良膳食传统”
3.《救命饮食》--中国健康调查报告
T·柯林·坎贝尔（T.ColinCampbell），美国康奈尔大学终身教授
“世界营养学界的爱因斯坦”
他和中国疾控中心陈君石院士主持“中国健康调查”
世界营养学史上最大规模的饮食、营养与疾病的流行病学调查，历时20多年，追踪6500人
慢性病患者是吃较多动物性食物的人
动物性食品会促进肿瘤发生，植物蛋白质可减少肿瘤发生
每日超过15%至16%的动物蛋白，可能启动癌症
牛奶和乳制品导致骨折率高，明显增加癌症的发病率
美国男性（肉食为主）心脏病死亡率是中国男性的17倍（素食物为主）
4.最营养健康的饮食
“中国营养研究的结果，说服了我改变饮食与生活型态，十五年前我就不再吃肉，六到八年来也几乎不碰动物性食品，包括乳制品…我的家人也采取了新的饮食法”。---坎贝尔教授
4-1.肉食危害的新证据
在1415中人类传染病中，有61%是从动物转型而来
过去10年致病性疾病，有92%是由动物传播
肉食者癌症发病率增加20%～40%
肉类食品中的杀虫剂（农药）残余量为55%
蔬果和谷类的杀虫剂（农药）残余量＜10%
肉食妈妈母乳农药污染是素食妈妈的35倍
4.2.“癌”字的解读
癌原作“岩”，读yán。岩（巌、喦、嵒），“岩”已作“癌”，是象形字“嵒”加病字头“疒”；
三“口”：
第一口吃天上飞的，
第二口吃地上走的，
第三口吃水里游的，
所吃动物堆积如“山”，就容易得癌症！！！
4.3.新谷弘实：肉食导致心脏病和癌症
吃鱼、肉过多会破坏胃肠相，肠道又硬又短，崇尚肉食是错误的做法
素食主义肠相是健康的，肠道细长、柔软
美国15万人患肠癌，与过多肉食有关
新谷弘实：每月吃肉不超过1次
4.4.克林顿前总统改为素食
2012.8.19美国《旧金山晚报》报道，美国前总统克林顿从去年开始吃素为主，数月后体重就减轻了10公斤。
美国克利夫兰医院医生建议克林顿先生吃素
克林顿嫁女婚宴全都是素食
4.5.快乐老人报素食专访——2015.8.20
4.6.邵逸夫医院39名心内科医生基本吃素
浙江大学邵逸夫医院心内科主任傅国胜教授基本素食五年，减少体重30斤。
4.7.素食三年消除冠脉狭窄
素食控制血糖
5.人类是素食为主的
牙齿：
人类磨牙发达，适合咀嚼纤维性食物
肉食动物切牙发达，适合撕咬
消化道：
人类：消化道是脊柱的8-12倍长，植物性食物24-30小时排出，动物性食物需96-100小时排出
肉食动物：消化道是脊柱的3-4倍长，肉食24小时排出
胃酸：人类没有肉食动物胃酸多，分解肉类的能力不强
6.素食够营养吗？
国际老年学学者的研究结果：植物蛋白优于动物蛋白－－肉、蛋、牛奶。
德国MaxPlanck学术中心研究结论－－植物蛋白优于动物蛋白。
蛋白质
|
动物 |
每百克含量 |
植物 |
每百克含量 |
|
鸡蛋 |
11.0g |
黑豆 |
37.1g |
|
虾 |
18.4g |
黄豆 |
36.8g |
|
猪肉 |
12.3g |
豆腐皮 |
51.7g |
|
牛肉 |
16.7g |
紫菜 |
28.4g |
|
青鱼 |
19.5g |
花生 |
24.7g |
|
牛奶 |
3.0g |
鲜香菇 |
14.0g |
钙
|
动物 |
每百克含量 |
植物 |
每百克含量 |
|
牛奶 |
110mg |
苋菜 |
300mg |
|
羊奶 |
124mg |
黑芝麻 |
1241mg |
|
鱼类 |
35mg |
圆白菜 |
300mg |
|
牛肉 |
10mg |
紫菜 |
850mg |
|
猪肉 |
12mg |
黄豆 |
216mg |
铁
|
动物 |
每百克含量 |
植物 |
每百克含量 |
|
鸡肝 |
11.2mg |
芥兰 |
20.0mg |
|
猪肝 |
10.2mg |
白芝麻 |
11.7mg |
|
牛肉 |
3.6mg |
紫菜 |
98.9mg |
|
猪肉 |
1.5mg |
黄豆 |
7.0mg |
7.素食健康科普的效果
病例一：生活方式逆转高血压
高血压病友，男，50岁
每天走路，基本吃素。
四年减肥30斤，当时体重168斤，如今138斤。
停了降压药，血压已经完全恢复正常。
体重减少1公斤，血压下降1mmHg
病例二：生活方式降低血压、血糖
高血压、糖尿病病友蔡先生，男53岁
体重182斤，基本吃素，每天走路
现在130斤，减少体重52斤，停了降压、降糖药，血压血糖都正常。
病例三：减肥群友“四通家具”素食前后
8.创新饮食模式----体验式健康教育公益计划“素食病房”、“素食医院”
素食病房发起者
湖南省中医药和中西医结合学会自然医学专业委员会
湖南省健康管理协会健康教育专业委员会
湖南省健康服务业协会中医药健康管理分会
湖南省中医药研究院附属医院心内科
长沙市天心区人民医院
长沙市稻禾香公益文化促进中心
全国首家“素食病房”
2017年4月10日，全国首家“素食病房”落户我院心内科两个病区（6、16病区）
模式：每周一素，每周一中午免费提供素食给所有病友
项目支持：长沙市稻禾香公益文化促进中心
全国首家“素食医院”
2018年4月10日，全国首家“素食医院”在长沙市天心区人民医院启动
稻禾香公益素食餐厅
9.素食病房宣传理念
请吃素；多吃素；吃有机素
素食病房义工送餐
知名人士义务送餐
心血管一病区
心血管二病区
中学生义工送餐
小学生义工送餐
亲子送餐
心血管病友免费吃素食
病友赞扬素食
精心讨论，准备食材
医务人员吃素
素食践行2014.4.15
辟谷体验2014.7.19-25
成年人每餐吃5-8分饱。给肚子留点空间，可以给生命延长时间。
小结
n 1.减少动物性食品
n 2.减少高淀粉的主食（白米，白面）
n 3.减少油脂（25g/日）
n 4.减少盐（5g/日）
n 5.减少深加工食品：避免各类添加剂
n 6.戒烟，限酒，不嚼槟榔；少吃烟熏、油炸、腌制食品
n 7.增加蔬菜、糙米、杂粮、薯类，水果，适当补充荚果、坚果、菇类、海藻类
第三讲：《黄帝内经》：养心之道---病由心生
1.“疾”和“病”
疾：从“矢”，《说文解字》：“矢能傷人。矢之去甚速。”
病：从“丙”，《说文解字》：“疾加也”。“丙”为南方，五行属“火”，“心”亦属火。
木-火-土-金-水
肝-心-脾-肺-肾
东-南-中-西-北
疾：来得快，去得快，需用药、针、灸、刀等；总之要找医生治疗。
病：来得慢，去得慢，需要看心理医生（清代以前太医院设立“祝由科”），甚至可以找和尚、道士开导
病由心生：病——丙-火-心
2.“痛”与“苦”
疾：让人产生“痛”
“痛”---是躯体的感受
病：让人产生“苦”
“苦”---是内心的感受
3.《黄帝内经》：“心”的地位
《黄帝内经》：“心者，君主之官也，神明出焉。”
《黄帝内经》：“故主明则下安，．．．主不明则十二官危，．．．”
五脏（肝、心、脾、肺、肾）之中，唯有“心”不从“（月）肉”旁。
《素问·灵兰秘典论篇》：“心者，君主之官，神明出焉。”
《类经》：“情志之伤,虽五脏各有所属,然求其所由,则无不从心而发”
《灵枢·邪客》：“心者五脏六腑之大主，精神之所舍”
3.1.医家论“心”
善医者先医其心，而后医其身，其次则医其病。---华佗《青囊秘录》
“心死则身健”---清汪昂
3.2.心病与情志的关系
《灵枢·口问》载“故悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”
《素问·本病论篇》载“人忧愁思虑即伤心”。
3.3.究竟什么是心？
起念为心
不动为性
心为源，心为王
3.4.心是由观念组成的
观念就是对人、对事、对病。。。的看法
对人：了解人际关系的真相
对事：对事的态度
对病：认识疾病的本质
3.5.烦恼、压力
看法错了，烦恼和压力来了
烦恼无根
压力源于我们的格局太小
3.6.焦虑与抑郁
焦虑
抑郁
焦虑合并抑郁
3.7.抑郁症成为精英“流行病”
耶鲁大学调查：中国留学生抑郁症高达45%
牛顿、达尔文、丘吉尔、戴安娜王妃、张国荣、乔任梁、金钟铉
3.8.双心医学
我国著名心血管病专家胡大一教授首先提出并积极倡导“双心”（心脏-心理）医学，是一门新学科。
3.9.双心门诊
我院从2012年开始实践双心门诊，是省内最早的双心门诊之一
提出“传统文化实现双心健康观点”并独创“话疗”治疗双心疾病。
4.心理影响生理
紧张、焦虑等应激状态，人体分泌去甲肾上腺激素增加，血液分布到四肢，内脏相对缺血，免疫系统关闭
负面情绪下，身体分泌有害物质
开心的时候，心脏分泌一种血管舒张因子，能修复身体病变，甚至杀灭癌细胞
4.1中医情志学说
怒伤肝
喜伤心
思伤脾胃
悲忧伤肺
惊恐伤肾
5.学传统文化能减少负面情绪
克服贪心，怨恨心，痴迷心，傲慢心，多疑心
负面情绪、压力危害健康
去掉压力：少考虑个人的感受和得失
6.搭建心态健康的桥梁--学习“儒，释，道”
儒家：“行有不得，反求诸己”
佛家：“念念不为己，念念为他人”
老子：“天之道，利而无害；圣人之道，为而不争”
“贤人争罪，愚人争理”
中华传统文化儒、释、道三家的思想可以实现双心健康，“红花绿叶白莲藕,三家原来是一家”。
中国人必读的五本书(北京中医药大学张其成教授推荐）
《周易》一生必读
《论语》（弟子规）青年必读
《道德经》中年必读
《六祖坛经》老年必读
《黄帝内经》一生必读
7.佛家养心智慧
吃苦了苦，苦尽甘来，享福了福，福尽悲来
要用心，细心，不要操心，烦心
用爱化碍，心中有爱，就不会有碍
---证严法师
过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得
一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观
----《金刚经》
7.1.佛家思想---佛法即心法
心为万法之源
一切皆由心想生
心空则自化
应无所住，而生其心
7.2.佛家观点
去除下列烦恼、欲望、五毒等
贪、嗔、痴、慢、疑（五烦恼）
财、色、名、食、睡（五欲）
怨、恨、恼、怒、烦（五毒）
8.“话疗”
8.1.中国传统文化的“话疗”智慧
改变观念、性格、情绪
观念对了，世界就对了
传统文化中蕴含着丰富的智慧，完全可以用于话疗
8.2.“话疗”的目的---离“苦”得“乐”
性格决定命运
情绪影响健康
8.3.心态调节
把病当做朋友
向身体道歉
向疾病感恩
8.4.教师、家长如何面对孩子成绩
陪娃做作业
心情要愉快
教师要尽量
9.森林：参天大树、灌木和小草
稳定的社会是金字塔形状
所有家长都希望孩子在顶端，有这样的金字塔吗？
顶端离开地面远，摔下来会痛很多
9.1.去除教育压力的办法
不为己而欲
为天下而欲
9.2.老师、家长需要反复叩问：孩子是属于谁？
孩子是属于社会的,不是属于某个人的
孩子是为国家、社会培养的
得其大者，可以兼其小
9.3.北宋五子---张载《横渠四句》
为天地立心
为生民立命
为往圣继绝学
为万世开太平
9.4.榜样的力量--温雪珍女士
中华国际慈善总会会长
世界健康素食文化推广协会副主席
国际经典文化协会副主席
湖南省社会主义学院（中华文化学院）高级顾问
温雪珍致力于在全球推动国学、素食，心态很好
80岁的温雪珍女士2015.7.18第八届全球中华文化经典诵读大会
话疗病例1
男性，39岁，失眠，心悸，乏力，偶有胸闷，做事没有兴趣。
诊断：抑郁状态
话疗病例2
女性，34岁，失眠，恐惧感，胸闷，食欲差，强迫被害感。
诊断：产后抑郁症
10.《弟子规》----修养身心改变命运
身心健康家庭和谐社会和谐
按照《弟子规》进行日常生活、工作，能带来健康的心态，从而改变命运。
《弟子规》原名《训蒙文》，原作者李毓秀（公元1662年至1722年）是清朝康熙年间的秀才。以「论语」「学而篇」弟子入则孝，出则悌，谨而信，泛爱众，而亲仁，行有余力，则以学文为中心。
10.1.《弟子规》与身心健康
仁、义、礼、智、信，古人把它叫做“五常”，实际上就是《弟子规》的浓缩。
“五常”对应“五脏”—肝、肺、心、肾、脾。
《弟子规》恢复五常，健康的身体也就容易得到了。
10.2.《弟子规》提倡的生活方式
《弟子规》提倡的是一种健康的生活方式。
高血压、冠心病、高脂血症、糖尿病、痛风、骨质疏松、中风、癌症均与不良生活方式有关。
“对饮食，勿拣择，适时可，勿过则”
“年方少，勿饮酒，饮酒醉，最为丑”
10.3.《弟子规》倡导的人生境界——世界上有两件事不能等
孝顺父母-----百善孝为先
“身有伤，遗亲忧，德有伤，遗亲羞”
“亲有疾，药先尝，昼夜伺，不离床”
“亲有过，谏使更，怡吾色，柔吾声”
“谏不入，悦复谏，号泣随，挞无怨”
帮助他人-----仁者寿，德者寿
“凡是人，皆需爱，天同覆，地同载”
“己有能，勿自私，人所能，勿轻訾”
“善相劝，德皆建，过不规，道两亏”
“凡取与，贵分晓，与宜多，取宜少”
10.4.《弟子规》倡导的人际关系
《弟子规》改善人际关系；
《弟子规》让每一个人回到自己轨道；
“尊长前，声要低，低不闻，却非宜”
“长者立，幼勿坐，长者坐，命乃坐”
“或饮食，或坐走，长者先，幼者后”
《弟子规》是“家庭和谐”、“单位和谐”、“社会和谐”的根基。
“父母呼，应勿缓，父母命，行勿懒”
“亲有过，谏使更，怡吾色，柔吾声”
“兄道友，弟道恭，兄弟睦，孝在中”
“财物轻，怨何生，言语忍，忿自泯”
10.5.《弟子规》--使管理简化
北京大方广公司卢利国：学习落实了《弟子规》后，员工不要人管，老板到全国各地弘扬国学。
北京汇通汇利公司胡小林：《弟子规》让公司业务发展很快，公司落实《弟子规》后，产品垄断北京市场。
河北高碑店市鑫华新锅炉厂贾树军：《弟子规》让整个公司没有一名专职保洁员。
东莞某传媒公司年薪18万招人，要求熟背《弟子规》
10.6.《弟子规》--践行传统文化的“仁爱”
我院心内科每周二、五晨会诵读《弟子规》
医患、护患、医护关系明显改善
医务人员践行“凡是人，皆须爱”
“事诸父，如事父，事诸兄，如事兄”
全科医护人员诵读《弟子规》
护士站设赠送《弟子规》书架
给患者赠送《弟子规》
10.7.岳麓书院对联—旷敏本山长
是非审之于己，毁誉听之于人，得失安之于数，陟岳麓峰头，朗月清风，太极悠然可会；
君亲恩何以酬，民物命何以立，圣贤道何以传，登赫曦台上，衡云湘水，斯文定有攸归。
小结
1.治病需治人，治人要“治心”
2.健康不仅仅是个医学问题，
更是一个文化问题
3.传统文化实现心身健康
4.简单的人，得简单的病；复杂的人，得复杂的病。
